Lugares recomendados para hacer spinning en La Rioja Baja

Si bien La Rioja Baja ofrece serenos viñedos y terrenos tumultuosos, encontrarás que sus lugares para hacer spinning combinan de manera única la tranquilidad con el desafío. Como entusiasta del spinning, es probable que estés en busca de ese lugar perfecto donde el camino por delante promete tanto belleza como poner a prueba tus límites.

Imagina pedalear junto a campos de girasoles que se extienden hasta el horizonte o enfrentarte a las empinadas subidas de la Sierra de Cameros. Cada ruta en La Rioja Baja no solo sirve como un camino, sino como un viaje a través de paisajes y climas diversos.

¿Intrigado? Vamos a explorar más a fondo por qué esta región podría convertirse en tu próximo destino favorito para hacer spinning.

Índice
  1. Principales puntos a tener en cuenta
  2. Descubriendo los mejores lugares para pescar en Lower La Rioja
  3. El Atractivo Único de La Rioja Baja para el Spinning
  4. Equipo esencial para hacer spinning en la Baja Rioja
  5. Girando en el río Ebro: Un lugar que debes visitar
  6. ¿Qué hace al río Ebro ideal para la pesca con señuelos?
  7. Especies para pescar en el río Ebro
  8. El río Iregua: Una joya escondida para pescar con mosca
  9. Navegando por el río Iregua para hacer spinning
  10. Consejos para tener éxito al pescar en el río Iregua
  11. El río Najerilla: Un paraíso para los pescadores
  12. Entendiendo el Potencial Hidroeléctrico del Río Najerilla
  13. Mejores momentos para pescar en el río Najerilla
  14. El río Oja: Un lugar de pesca con mosca infravalorado
  15. Ventajas de hacer spinning en el río Oja
  16. Preparándome para un viaje de spinning al río Oja
  17. Medidas de seguridad para hacer spinning en La Rioja Baja
  18. Importancia de la seguridad en las actividades de spinning
  19. Riesgos comunes en los lugares de spinning de Lower La Rioja
  20. Comprendiendo las regulaciones de pesca de La Rioja Baja
  21. Licencias y permisos de pesca en la Baja La Rioja
  22. Políticas de captura y liberación en La Rioja Baja
  23. Preguntas Frecuentes
    1. ¿Cuál es el mejor lugar para andar en bicicleta en Lanzarote?
    2. ¿Cuáles son las tres regiones de Rioja?
    3. ¿Está la Rioja en el País Vasco?
    4. ¿Dónde se produce Rioja en España?
  24. Conclusión

Principales puntos a tener en cuenta

  • La Baja Rioja ofrece pintorescos ríos y embalses ideales para aventuras de pesca con señuelos y spinning.
  • La geografía diversa de La Rioja Baja desafía a los ciclistas y enriquece su viaje con sitios culturales y de patrimonio.
  • El equipo esencial para el spinning, incluyendo ropa transpirable y zapatos adecuados, garantiza un paseo seguro y placentero en Baja Rioja.
  • El río Ebro, conocido por sus aguas claras y abundantes especies de peces, es un lugar de visita obligada para los entusiastas del spinning.

Descubriendo los mejores lugares para pescar en Lower La Rioja

Inicia un viaje para descubrir los mejores lugares para pescar en Lower La Rioja, donde ríos y embalses crean el escenario perfecto para una inigualable escapada de pesca. Aquí, te encontrarás rodeado de vistas panorámicas que sirven de telón de fondo pintoresco para tus aventuras de pesca.

Los ríos, conocidos por sus amplios y poco profundos arroyos, están repletos de truchas marrones, ofreciendo un entorno sereno y desafiante para poner a prueba tus técnicas de pesca.

Explorando por lugares adornados con rocas y guijarros, te unirás a una vibrante comunidad de pescadores, donde el conocimiento local, como el de Carlos y Paco, enriquece tu experiencia. Estos pescadores experimentados comparten ideas que mejoran tu comprensión de los diversos entornos de pesca.

No se trata solo de la captura; se trata de sumergirte en una fascinante mezcla de naturaleza y tradición, haciendo que cada momento junto al agua sea verdaderamente memorable.

El Atractivo Único de La Rioja Baja para el Spinning

Mientras exploras los principales lugares de spinning de La Rioja Baja, descubrirás que los impresionantes paisajes de la región, desde viñedos en terrazas hasta pueblos históricos, ofrecen un telón de fondo único y fascinante para tus aventuras en bicicleta.

La geografía diversa, que incluye cordilleras, valles y ríos, garantiza que cada pedaleo sea una exploración de la naturaleza en su máxima expresión, desafiando tus habilidades con su terreno variado. A medida que pedaleas, los sitios culturales y patrimoniales como cuevas medievales y monasterios enriquecen tu viaje, mezclando el esfuerzo físico con la iluminación histórica.

Además, hacer spinning en La Rioja Baja no se trata solo del ejercicio; es una experiencia inmersiva que te permite empaparte de la cultura local y disfrutar de la renombrada cultura vinícola, combinando tus esfuerzos con el exquisito sabor de la gastronomía local.

Equipo esencial para hacer spinning en la Baja Rioja

spinning en la baja rioja

Antes de embarcarte en tu viaje en bicicleta por los impresionantes paisajes de Baja La Rioja, es esencial equiparse con el equipo adecuado para garantizar un paseo seguro, cómodo y agradable. Tu aventura comienza eligiendo la vestimenta de ciclismo perfecta; un kit transpirable y cómodo que se adapte a terrenos variados y al clima cálido. No se trata solo de la apariencia, sino de rendimiento y seguridad.

Las opciones de calzado también son igualmente críticas; unos zapatos de ciclismo adecuados con suelas rígidas mejoran la transferencia de energía, haciendo que cada pedalada cuente. No olvides un casco bien ajustado, tu protector contra lo impredecible. Y dado que la hidratación es clave, equípate con botellas de agua o una mochila de hidratación.

Girando en el río Ebro: Un lugar que debes visitar

¿Alguna vez has imaginado lanzar tu anzuelo en las aguas claras y cristalinas del río Ebro, rodeado por la serena belleza de La Rioja Baja? Pescar a spinning en el río Ebro no solo ofrece la oportunidad de capturar diversas especies de peces, sino también de disfrutar de la atmósfera tranquila que convierte este lugar en uno de los favoritos entre los entusiastas de la pesca. El entorno pintoresco se ve realzado por:

  • Impresionantes paisajes a lo largo de la orilla del río que son un festín para los ojos
  • Una claridad excepcional en el agua, que facilita la identificación de tu próxima captura
  • Un entorno tranquilo y relajante para una experiencia de pesca incomparable
  • Abundantes oportunidades para capturar truchas, barbos y bogas

Con su combinación de belleza natural y peces abundantes, el río Ebro es sin duda un lugar de visita obligada para cualquier apasionado de la pesca a spinning en La Rioja Baja.

¿Qué hace al río Ebro ideal para la pesca con señuelos?

pesca con se uelos en el r o ebro

Explorando más a fondo el atractivo del río Ebro para la pesca con señuelos, es la abundante población de peces y las aguas cristalinas del río lo que lo diferencia como un lugar ideal para los pescadores. La claridad del agua del Ebro mejora tu capacidad para emplear diversas técnicas de pesca de manera efectiva, mientras que su biodiversidad presenta desafíos de pesca únicos que mantienen la experiencia emocionante.

Característica Beneficio Atracción
Aguas claras Visibilidad mejorada para señuelos Técnicas mejoradas
Habitats diversos Apoya una rica biodiversidad Desafíos variados
Paisajes escénicos Ambiente tranquilo para pescar Tranquilidad
Patrones de flujo Crea puntos de pesca dinámicos Emoción

Este río, con su rica combinación de tranquilidad y desafío, te ofrece un viaje de pesca con señuelos incomparable en la Baja La Rioja.

Especies para pescar en el río Ebro

Sumergiéndote en el diverso ecosistema del río Ebro, encontrarás especies como el siluro, la carpa, la barbo y la madrilla, cada una ofreciendo un desafío único y emocionante para los pescadores.

  • El comportamiento del siluro en el río es intrigante, con ejemplares que pueden pesar más de 100 libras, lo que supone una verdadera prueba de habilidad y resistencia.
  • Las carpas en el Ebro son tanto grandes como poderosas, exigiendo paciencia y estrategia para ser capturadas.
  • Los barbos son celebrados por sus cualidades deportivas, ofreciendo experiencias emocionantes con sus enérgicas peleas.
  • En el hábitat de la madrilla, estos peces son conocidos por sus hábitos alimenticios voraces y las intensas batallas que proporcionan al ser capturados, haciendo que cada pesca sea memorable.

Interactúa con estas especies para experimentar todo el espectro de lo que el río Ebro tiene para ofrecer.

El río Iregua: Una joya escondida para pescar con mosca

r o iregua pesca con mosca

Anidado en el corazón de La Rioja Baja, el río Iregua emerge como un paraíso sereno para los aficionados al spinning, ofreciendo aguas cristalinas repletas de una diversa gama de peces. Al lanzar tu anzuelo en sus aguas plácidas, no solo estás pescando; estás explorando la vida silvestre en su forma más tranquila.

Las riberas del río están llenas de los sonidos y vistas de la naturaleza, proporcionando un telón de fondo perfecto para aquellos que buscan un retiro tranquilo. Después de un día gratificante de spinning, disfruta de la cocina local, donde los sabores de La Rioja cobran vida, complementando tu aventura.

El río Iregua no es solo un lugar para hacer spinning; es un viaje al corazón de la belleza natural y delicias culinarias de La Rioja Baja.

Navegando por el río Iregua para hacer spinning

Al adentrarte en el río Iregua para pescar, encontrarás que sus aguas claras y diversas especies de peces crean una aventura de pesca sin igual. Mientras navegas por el tranquilo flujo, rodeado de los impresionantes viñedos y montañas de la Baja Rioja, no solo estás embarcando en un viaje de exploración del río que cautiva todos los sentidos; estás abrazando una aventura de exploración del río que cautiva todos los sentidos.

  • Acepta el desafío de aplicar diversas técnicas de pesca para atraer a la esquiva trucha marrón y arcoíris, así como al enérgico barbo.
  • Disfruta de la armonía de la naturaleza, donde cada lanzamiento te acerca más al vibrante ecosistema del río.
  • Aprovecha la oportunidad de perfeccionar tus habilidades de pesca con señuelos en estas aguas indulgentes pero impredecibles.
  • Sumérgete en los paisajes pintorescos que definen la esencia de la pesca con señuelos en el río Iregua.

Consejos para tener éxito al pescar en el río Iregua

pesca exitosa en iregua

Después de explorar las maravillas escénicas y las diversas especies de peces del río Iregua, centrémonos en perfeccionar tus técnicas de pesca con señuelos para confirmar una pesca abundante en estas aguas acogedoras.

Dominar las técnicas de pesca con señuelos esencial, ya que los señuelos vibrantes y parpadeantes imitan a los pequeños peces de los que se alimentan las truchas. Lanza tu línea donde el agua se remolino, ya que las truchas suelen acechar en esas áreas, esperando a su presa.

Presta atención a las corrientes del río; son tu guía para encontrar los lugares perfectos. Las aguas que fluyen del Iregua crean lugares naturales de alimentación para las truchas, y al lanzar aguas arriba y permitir que tu señuelo se desplace naturalmente río abajo, imitarás el movimiento de la presa, incitando a las truchas a atacar.

Con paciencia y precisión, las tranquilas pero desafiantes aguas del río Iregua te recompensarán.

El río Najerilla: Un paraíso para los pescadores

Sumérgete en las cristalinas aguas del río Najerilla, el paraíso giratorio de La Rioja Baja, donde una diversa variedad de peces espera ansiosamente tu señuelo. Este río no es solo un lugar para pescar; es una puerta de entrada para dominar diversas técnicas de pesca y abrazar el arte de la exploración de la naturaleza.

  • Diversidad de Especies de Peces: Truchas, barbos, madrillas y más ofrecen una experiencia desafiante pero gratificante de spinning.
  • Aguas Claras: Ideales para perfeccionar tus habilidades de spinning y observar el mundo submarino.
  • Belleza Escénica: Los alrededores tranquilos brindan un telón de fondo sereno para tu aventura de pesca.
  • Interacción con la Naturaleza: Más allá de la pesca, el río Najerilla te invita a conectar con su entorno prístino.

Aprovecha este paraíso de spinning para emprender un viaje de pesca incomparable y una apreciación más profunda de las maravillas de la naturaleza.

Entendiendo el Potencial Hidroeléctrico del Río Najerilla

Explorar el río Najerilla revela su excepcional potencial para la pesca con señuelos, ofreciendo a los pescadores la oportunidad de atrapar diversas especies como la trucha común, la trucha arcoíris y el gobio en sus aguas claras y cristalinas. Dominar las corrientes del río es clave para descubrir este potencial.

El flujo variado exige técnicas precisas de pesca con señuelos, asegurando que tu cebo imite el comportamiento natural de la presa, atrayendo así a estos peces cautelosos. Comprender el comportamiento de los peces en relación con el ecosistema del río permite una selección estratégica del cebo, aumentando considerablemente tus posibilidades de una captura gratificante.

Rodeado por los impresionantes paisajes ribereños de la Baja Rioja, el Najerilla no solo desafía tus habilidades de pesca, sino que también te sumerge en una belleza natural incomparable. Aquí, la pesca con señuelos no es solo pescar; es una forma de arte, perfeccionada por el carácter dinámico del río.

Mejores momentos para pescar en el río Najerilla

Maximizar tu éxito en el spinning en el río Najerilla depende de golpear el agua durante la mañana temprano o la tarde noche, cuando los peces están más activos y el paisaje brilla con belleza natural.

  • Mañana vs. Tarde: Ambos momentos ofrecen ventajas únicas; las mañanas traen el inicio sereno del día, mientras que las tardes ofrecen un final tranquilo con un comportamiento potencialmente más agresivo de los peces.
  • Comportamiento de los peces: Comprender los patrones de las truchas, las graylings y los barbos durante estos momentos puede aumentar significativamente tu índice de captura.
  • Variaciones estacionales: Diferentes especies prosperan en distintas estaciones, alterando técnicas y estrategias de pesca.
  • Técnicas de pesca: Adaptar tu enfoque con la luz cambiante y la temperatura puede llevar a una experiencia de spinning más fructífera.

Estos consejos aseguran una aventura de spinning atractiva y exitosa en las aguas encantadoras del río Najerilla.

El río Oja: Un lugar de pesca con mosca infravalorado

Después de descubrir los secretos estacionales del río Najerilla, volvamos nuestra atención hacia el río Oja, un refugio sereno y pintoresco para los entusiastas de la pesca con señuelos. Ubicado en la Baja Rioja, este lugar tranquilo te ofrece más que solo un sitio para lanzar tu anzuelo. Es una oportunidad para vivir aventuras en el río en medio de las maravillas de la naturaleza.

Las aguas cristalinas y los paisajes exuberantes del río Oja crean un telón de fondo tan gratificante como la pesca misma. Aquí, una variedad de especies de peces te esperan, convirtiendo cada lanzamiento en una emocionante oportunidad de hacer un nuevo descubrimiento. Esta joya escondida brinda un escape pacífico, permitiéndote sumergirte en el deporte de la pesca con señuelos mientras disfrutas de una belleza impresionante.

Es un lugar subestimado que seguramente enriquecerá tu experiencia de pesca con señuelos, lejos del bullicio de las multitudes.

Ventajas de hacer spinning en el río Oja

Hacer spinning en el río Oja te ofrece la ventaja única de combinar el ejercicio físico con la serena belleza de los paisajes de La Rioja Baja, ofreciendo un telón de fondo tranquilo para tu entrenamiento. Las aguas tranquilas y el entorno pintoresco mejoran no solo tu bienestar físico, sino también tu paz mental.

Aquí tienes por qué hacer spinning aquí es beneficioso:

  • Experiencia revitalizante de ejercicio al aire libre: Estar rodeado de la naturaleza revitaliza tus sentidos.
  • Ambiente tranquilo: Es un entorno ideal para concentrarte en tus técnicas de spinning sin distracciones.
  • Belleza escénica: Las vistas pintorescas añaden un placer visual inigualable a tu rutina.
  • Serenidad: El entorno promueve una sensación de tranquilidad, ayudando en la reducción del estrés.

Estos beneficios hacen que hacer spinning en el río Oja sea un ejercicio holístico que rejuvenece tanto el cuerpo como la mente.

Preparándome para un viaje de spinning al río Oja

viaje de spinning fluvial

Habiendo explorado los numerosos beneficios de hacer spinning en los serenos entornos del río Oja, es hora de centrarse en cómo puedes prepararte mejor para esta estimulante aventura al aire libre.

Consideración clave Por qué es esencial
Hidratación adecuada Te mantiene energizado y alerta durante tu sesión de spinning.
Desafíos del terreno Te prepara para tramos planos y pendientes suaves, mejorando la resistencia.
Consideraciones meteorológicas Garantiza comodidad y seguridad vistiendo apropiadamente para las condiciones.
Hora del día Maximiza las vistas pintorescas y el ambiente tranquilo del río Oja.

Medidas de seguridad para hacer spinning en La Rioja Baja

Para asegurarte de que tu aventura en bicicleta en Baja La Rioja sea tanto placentera como segura, es esencial seguir algunas medidas de seguridad clave. Tomar estos pasos garantizará que tu paseo no solo sea emocionante, sino también seguro, permitiéndote centrarte en la belleza y el desafío del terreno.

  • Siempre usa un casco y equipo de ciclismo adecuado para protegerte contra posibles caídas y garantizar visibilidad.
  • Revisa regularmente los frenos, neumáticos y cambios de tu bicicleta para un rendimiento óptimo y seguridad.
  • Mantente hidratado llevando agua contigo, previniendo la deshidratación bajo el sol.
  • Sé consciente de las normas de tráfico y tu entorno, especialmente en caminos o carreteras compartidas, para evitar accidentes.

Importancia de la seguridad en las actividades de spinning

seguridad en clases spinning

Entender la importancia de la seguridad durante las actividades de spinning no puede ser exagerado, ya que es la base sobre la cual se construye una experiencia de entrenamiento gratificante y libre de lesiones. Al seguir precauciones de seguridad esenciales, no solo estás previniendo la ocurrencia de lesiones; también estás asegurando que tus sesiones de spinning sigan siendo un paso significativo en tu viaje de fitness.

Ajustar tu bicicleta para que se ajuste correctamente a tu cuerpo es un paso vital hacia la prevención de lesiones, ya que minimiza el malestar y maximiza la eficiencia. Además, nunca subestimes el poder de una forma y técnica adecuadas. Estos elementos son tus salvaguardas contra las lesiones por uso excesivo, asegurando que puedas disfrutar de los beneficios del spinning sin contratiempos innecesarios.

Riesgos comunes en los lugares de spinning de Lower La Rioja

Mientras exploras los populares lugares de spinning de La Rioja Baja, es importante mantenerse alerta a los peligros comunes que pueden afectar enormemente tu seguridad y disfrute. Practicar la gestión de riesgos y mantener la conciencia de los peligros son clave para sortear eficazmente estos desafíos. Mantente atento a:

  • Terreno irregular, que aumenta el riesgo de caídas y lesiones, exigiendo un cuidadoso apoyo del pie y alerta.
  • Cambios repentinos en el clima, incluyendo cambios en la velocidad o dirección del viento, desafiando tu técnica de spinning y seguridad.
  • Encuentros con la vida silvestre, desde serpientes hasta insectos, que requieren vigilancia y preparación para visitantes inesperados.
  • Acceso limitado a instalaciones, como baños o ayuda médica, haciendo hincapié en la necesidad de una planificación exhaustiva antes de dirigirse a lugares remotos.

Mantenerse informado y preparado puede mejorar drásticamente tu experiencia de spinning en La Rioja Baja.

Comprendiendo las regulaciones de pesca de La Rioja Baja

regulaciones pesca en la rioja baja

Antes de lanzar tu línea en las tranquilas aguas de La Rioja Baja, es importante gestionar las regulaciones de pesca de la región, un proceso que incluye aprobar un examen y asistir a clases en la Federación local de pesca. La impresionante Reserva Nacional de Caza de Cameros, con su salvaje y montañoso paisaje y arroyos llenos de rocas, es un refugio para los pescadores, pero está protegida por estrictas regulaciones para garantizar su preservación.

Requisito Desafíos Esfuerzo de conservación
Examen y Clases Desafíos del examen Conservación de arroyos
Restricciones de pesca Obstáculos en clase Mantenido por lugareños
Requisitos de licencia Desafíos para visitantes extranjeros Prohibido pescar los martes y viernes
Áreas de conservación Reserva Nacional de Caza Vigilantes fluviales gubernamentales
Especies de peces Trucha marrón Hábitats de guijarros y rocas

Gestionar estas regulaciones garantiza tanto tu disfrute como la salud continua de este paraíso de pesca prístino.

Licencias y permisos de pesca en la Baja La Rioja

Explorar las complejidades de las licencias y permisos de pesca de La Rioja Baja es tu próximo paso para disfrutar de las exuberantes aguas de la región. Navegar por las aguas de la burocracia local puede sentirse como toda una aventura, especialmente con los desafíos únicos que conlleva asegurar tu derecho a pescar.

  • Las licencias de pesca en La Rioja requieren aprobar un examen, generalmente programado en abril.
  • Clases obligatorias en español son ofrecidas por la Federación de Pesca local de febrero a mayo.
  • Los visitantes extranjeros pueden encontrar el proceso particularmente intimidante debido a los desafíos del examen y las barreras del idioma.
  • Los turistas deben superar con éxito estos obstáculos para pescar legalmente en la región.

Comprender estos requisitos asegura que estés listo para lanzar tu anzuelo en medio de los impresionantes paisajes de La Rioja Baja, sin infringir las regulaciones locales de pesca y los requisitos para turistas.

Políticas de captura y liberación en La Rioja Baja

pr cticas de manejo ambiental

Sumergirse en las políticas de captura y liberación de La Rioja Baja revela un compromiso con la conservación, garantizándote que puedas disfrutar de la emoción de la pesca mientras contribuyes a la preservación de los ecosistemas acuáticos de la región.

Aspecto Beneficio Responsabilidad del pescador
Conservación Apoya la biodiversidad Utilizar anzuelos sin rebaba
Salud del ecosistema Mantiene poblaciones de peces saludables Manejar los peces con cuidado
Sostenibilidad Garantiza la viabilidad de la pesca a largo plazo Minimizar el estrés en los peces
Biodiversidad Preserva la salud de ríos y arroyos Seguir las pautas de captura y liberación

No estás solo pescando; eres parte de un panorama más amplio. Estas pautas, dirigidas a beneficios de conservación e impacto en la sostenibilidad, aseguran la preservación del ecosistema. Tu cumplimiento subraya las responsabilidades del pescador, haciendo que cada liberación sea un paso hacia una La Rioja Baja más saludable y próspera.

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es el mejor lugar para andar en bicicleta en Lanzarote?

El mejor lugar para hacer ciclismo en Lanzarote es el Parque Nacional de Timanfaya. Encontrarás paisajes únicos y condiciones perfectas para campamentos de entrenamiento. Disfruta de un clima cálido durante todo el año y de rutas diversas que se adaptan a todos los niveles de habilidad.

¿Cuáles son las tres regiones de Rioja?

Las tres regiones de Rioja son Rioja Alavesa, Rioja Alta y Rioja Baja. Encontrarás diversas variedades de vino y vibrantes festivales culturales en cada una, enriqueciendo tu comprensión de la cultura vinícola única de Rioja.

¿Está la Rioja en el País Vasco?

No, La Rioja no está en el País Vasco. Tiene su propia identidad cultural y la lengua española da forma a esta región, no el vasco. Encontrarás un ambiente distinto, rico en tradición y separado de las influencias vascas.

¿Dónde se produce Rioja en España?

El vino de Rioja se elabora en la región de La Rioja en España, donde puedes explorar tours de vino de Rioja e investigar diversas variedades de uva. Es donde el arte de la vinificación se encuentra con la tradición, ofreciendo una experiencia verdaderamente inmersiva.

Conclusión

Has recorrido los encantadores lugares giratorios de La Rioja Baja, desde los vibrantes campos de girasoles de Navarra hasta las profundidades históricas de las cuevas del Valle de Leza.

Con el equipo esencial a cuestas y un entendimiento de las regulaciones locales de pesca, estás listo para enfrentar el sereno río Ebro.

Recuerda, la aventura no solo se trata de la captura; está en cada pedalada por este paisaje pintoresco. Así que, acepta el desafío, respeta las políticas de captura y liberación, y crea recuerdos inolvidables en estos impresionantes lugares.

¡Felices giras!

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Lugares recomendados para hacer spinning en La Rioja Baja puedes visitar la categoría Pesca en España.

Javired

También te puede interesar:

Subir